新萄京4437-www.649net「官方网站」

图片 11
百香果双芝士蛋糕,芝士蛋糕做法大盘点
图片 9
食谱笔记,百合莲子银耳黄豆浆的做法的最新经典家常做法

给我一碗藜麦牛油果沙拉,食谱笔记

图片 1

藜麦,原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的主要传统食物,有 5000-7000
多年的食用和种植历史,被古代印加人称之为 ” 粮食之母
“。其口感独特,熟易消化,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用。联合国粮农组织认为藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。藜麦也称为近年来减肥人士的首选食物之一。

图片 2

图片 3

图片 4

2张图片

图片 5

藜麦牛油果沙拉

食材明细

图片 6

图文 | 马卡龙小魔女

主料

腊肉藜麦沙拉,是把湘西腊肉用西式沙拉做法,可能有些人会想,这好吃么,我想说的是你没试过怎么知道,哈…看一看,这么多可爱的蔬菜配搭着,还有含有丰富的完全蛋白,多种维生素的三色藜麦,有减肥塑身的功效,酱汁舍用中式的陈醋,改用西式的葡萄醋,佐以简单的有机山茶油,蒜、小许的黑椒与盐,沾上煎过的腊肉,配上其他菜类,好好吃呀!

藜麦 100g 鸡蛋 2 个鸡胸肉 100g 牛油果 1
个小番茄几个西兰花适量紫甘蓝适量柠檬两片玉米适量蜂蜜一小勺黑胡椒适量料酒适量橄榄油适量盐适量白葡萄醋适量

  • 藜麦100g
  • 鸡蛋2个
  • 鸡胸肉100g
  • 牛油果1个
  • 小番茄几个
  • 西兰花适量
  • 紫甘蓝适量
  • 柠檬两片
  • 玉米适量

烟熏腊肉200克,甘蓝叶20克,圣女果20克,水果甜椒20克,青瓜20克,甘笋15克,蒜1大匙,

图片 7

辅料

柠檬皮屑半个,三色藜麦1杯

  1. 先把藜麦放入清水中淘洗干净,过滤出污水。
  • 蜂蜜一小勺
  • 黑胡椒适量
  • 料酒适量
  • 橄榄油适量
  • 适量
  • 白葡萄醋适量

葡萄醋2大匙,盐1克,有机山茶油2大匙,黑椒1克

图片 8

烟熏腊肉与其他材料

  1. 然后准备一锅清水,把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮 10
    分钟,不要煮太烂哈。
  • 咸甜口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

图片 9

图片 10

藜麦牛油果沙拉的做法步骤

烟熏腊肉去皮切片条

  1. 煮熟的藜麦会有可爱的小卷须,口感松脆,颗颗饱满,弹力十足。
  • 图片 111先把藜麦放入清水中淘洗干净,过滤出污水。
  • 图片 122然后准备一锅清水,把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟,不要煮太烂哈。
  • 图片 133煮熟的藜麦会有可爱的小卷须,口感松脆,颗颗饱满,弹力十足。
  • 图片 144藜麦和鸡蛋全部捞出,藜麦滤掉水分。
  • 图片 155接着处理鸡胸肉,把它切成小块。
  • 图片 166用少量的料酒、盐还有黑胡椒将它拌匀之后腌制10分钟。
  • 图片 177把切好了的蔬菜放进烧开的锅内焯一下水然后捞出放凉待用。
  • 图片 188锅内倒入少许的橄榄油,将处理好的鸡胸肉入锅,煎至微黄。
  • 图片 199我们接着就把蔬菜给处理掉,紫甘蓝切成丝,牛油果一分为二去核,和番茄均切成小块,还有鸡蛋也是,四分切开。
  • 图片 2010材料都准备好了之后,把它统统全部倒进碗里,煮好的藜麦也一起加进去。
  • 图片 2111倒入白葡萄醋,撒一些黑胡椒来调味,混合均匀之后即可装盘。
  • 图片 2212这样一道藜麦牛油果鸡肉沙拉就做好了,颜色丰富,不仅有牛油果的清香,藜麦吃起来也十分有嚼劲,爱吃肉的也不会亏待你,大口的鸡肉等你来宠幸,不长脂肪的哦。

图片 23

图片 24

小窍门更多菜谱以及视频可关注我的:小魔女厨房 也可关注微博:马卡龙小魔女
会有不定期地福利放送哦。

三色藜麦洗净后加入适量的水,放微波炉内高火10分钟左右至熟,取出晾凉待用

  1. 藜麦和鸡蛋全部捞出,藜麦滤掉水分。

图片 25

图片 26

调味全混在一起,加入蒜、小许的柠檬皮屑待用

  1. 接着处理鸡胸肉,把它切成小块。

图片 27

图片 28

热一干锅,把腊肉煎出油,取出待用

  1. 用少量的料酒、盐还有黑胡椒将它拌匀之后腌制 10 分钟。

图片 29

图片 30

把藜麦、蔬菜、调味料混合好

  1. 把切好了的蔬菜放进烧开的锅内焯一下水然后捞出放凉待用。

图片 31

图片 32

投下煎出油的烟熏腊肉与余下的油醋汁,翻拌均匀

  1. 锅内倒入少许的橄榄油,将处理好的鸡胸肉入锅,煎至微黄。

图片 33

图片 34

上碟,再撒下余下的柠檬皮屑,即可

9.
我们接着就把蔬菜给处理掉,紫甘蓝切成丝,牛油果一分为二去核,和番茄均切成小块,还有鸡蛋也是,四分切开。

图片 35

图片 36

图片 37

  1. 材料都准备好了之后,把它统统全部倒进碗里,煮好的藜麦也一起加进去。

图片 38

  1. 倒入白葡萄醋,撒一些黑胡椒来调味,混合均匀之后即可装盘。

相关文章

No Comments, Be The First!
近期评论
    功能
    网站地图xml地图